ترجمه : حسین بیات (روان شناس بالينی، دوره دكترای تخصصی روانشناسی سلامت)
خشم و عصبانیت از آن دسته احساسات انسانی است که در صورت کنترل نکردن می تواند بسیار مخرب باشد. برخی از افراد، مدام به دلایل مختلف عصبانی می شوند و ناراحتی هایشان را به اطرافیان نیز منتقل می کنند. خشم سبب تحریک پذیری و بداخلاقی انسان می شود. احساس خشم مثل یک طوفان است و این طوفان هرچیزی را که در اطرافش باشد، خراب می کند
۱_ فعالیت زیاد :
برخی افراد در انجام کارهای خود برنامه ریزی درستی ندارند. این افراد در کارهای خود غرق می شوند و حتی زمان کافی برای خواب و استراحت پیدا نمی کنند. آن ها به مرور زمان در مهارت های عاطفیشان با مشکل مواجه می شوند و حتی ممکن است افسردگی به سراغشان بیاید. تصور نکنید فقط افرادی که تمام روز گریه می کنند و از تختشان بیرون نمی آیند، افسرده هستند. افزایش تحریک پذیری نیز یکی از نشانه های معمول افسردگی است
۲_ اضطراب :
اضطراب نیز یکی از دلایل خشم و عصبانیت است. اضطراب بیش از حد سبب می شود افراد تحت فشار قرار بگیرند. به همین دلیل، این افراد زیاد کار می کنند تا بتوانند این احساس درونی را مدیریت کنند. کافی است در این حالت یک وضعیت دشوار برایشان پیش بیاید، به‌سرعت به هم می ریزند و این حالت به صورت خشم یا عصبانیت ظاهر می شود
۳_ راحت نبودن :
برخی افراد قدرت نه گفتن به دیگران را ندارند. هر بار که کسی برای کاری به آن ها مراجعه می کند، به او پاسخ مثبت می دهند، حتی اگر خودشان وقت یا شرایط انجام آن را نداشته باشند. در این حالت، فرد تحت فشار قرار می گیرد و احساس می کند دیگران در حال سوء استفاده از او هستند. این به نوبه خود سبب ایجاد خشم و عصبانیت می شود
۴_ انتظارات ما :
گاهی اوقات بر آورده نشدن انتظاراتی که از دیگران دارید، سبب ایجاد خشم و عصبانیت می شود. به عنوان مثال، انتظار دارید دوستانتان از شما حمایت کنند، اما آن ها این کار را نمی کنند. انتظار دارید همسرتان بیشتر در کار های منزل کمک کند، اما او این کار را انجام نمی دهد. این موارد خشم و عصبانیت را در شما ایجاد می‌کنند. البته ممکن است در آن لحظه علت این عصبانیت را ندانید