نگرانی چیست؟
نگرانی چیست؟ نگرانی یکی از پدیده‌های جهانی است که شامل همه‌ی افراد میشود و تعریف آن میتواند کمی پیچیده باشد. نگرانی زمانی رخ میدهد که ذهن شما درگیر افکار منفی و غیرقابل اطمینان میشود؛ در نتیجه نگرانی فقط در فکر و ذهن شما روی میدهد و در جسمتان نیست. درمان نگرانی در صورتی که شدید و غیرقابل کنترل شود ضروری است در غیر این صورت نگرانی میتواند کامل طبیعی باشد و پدیده مهمی در زندگی باشد.
ما وقتی به یک موقعیت ناخوشایند یا تردید برانگیز فکر می‌‌کنیم (مثلا اینکه نتوانیم اجاره را پرداخت کنیم یا امتحان را بد داده باشیم)، مغز ما تحریک میشود. نگرانی باعث میشود به دنبال راه حل بگردیم یا دست به اقدامی بزنیم تا بتوانیم از رخ دادن اتفاق بد جلوگیری کنیم. نگرانی انواع مختلفی دارد که شامل نگرانی کارساز و نگرانی دردسرساز میشود. رفع نگرانی دردسرساز ضروری است زیرا باعث ایجاد اختلال استرس و اضطراب میشود.
نگرانی کارساز
همه‌ی انواع نگرانیها بد نیستند بلکه برخی از آن‌ها کارساز و ضروری هستند. نگرانی یکی از ابزار مفید برای بقای انسان‌ها بوده است؛ زیرا در طول تکامل بشر آن‌هایی که نگران و به دنبال غذا و سرپناه بوده‌اند زنده مانده‌اند. نگرانی کارساز باعث رو‌به رو شدن افراد با مشکلات زندگی میشود و به دنبال راه حلی برای حل مشکلات می‌گردد؛ مثلا اگر فردی بخواهد زندگی سالمی داشته باشد کشیدن سیگار را ترک کرده و ورزش را آغاز می‌کند.
درمان نگرانی دردسرساز
نوع دیگر نگرانی، نگرانی دردسرساز است که باعث ایجاد راه حل درست و دقیق مانند نگرانی کارساز نمی‌شود. درمان نگرانی دردسرساز ضروری است به دلیل اینکه به شما فرصت نمی‌دهد که مشکل خود را با راه حلی درست حل کنید و باعث ایجاد استرس و اضطراب شدید میشود. این نوع نگرانی بر روی اتفاقاتی تمرکز می‌کند که احتمال رخ دادن آن بسیار کم یا غیرممکن است. زندگی پر از خطرات مختلف است که اگر بخواهیم نگران هرکدام از آن‌ها باشیم زندگی روزمره و معمولی خود را از دست می‌دهیم.
آیا نگرانی و استرس یکی هستند؟
تفاوت نگرانی و استرس در این است که وقتی نگران هستید در صورتی که درمورد موضوع واقعی نگران باشید می‌توانید برای حل شدن مشکلتان به راه حلی درست و منطقی برسید؛ ولی اضطراب شما را به راه حل درستی نمی‌رساند. یکی دیگر از تفاوت‌های نگرانی و استرس این است که نگرانی موقتی است و درصورتی که مشکلی که دارید حل شود نگرانی نیز رفع میشود ولی اضطراب در صورتی که درمان نشود از بین نمی‌رود و از موضوعی به موضوع دیگری منتقل میشود.
راه های درمان حتمی نگرانی
نگرانی با اینکه میتواند ضروری باشد و در مواردی باعث پیشرفت شود؛ وقتی از حد معمول بیشتر میشود فقط جلوی پیشرفت را می‌گیرد. این پدیده تمام ذهن را در بهر می‌گیرد و باعث میشود که آرامش از فرد گرفته شود به همین دلیل بهتر است با نگرانی‌های خود رو‌به‌رو شد و از آن گذر کرد؛ در این صورت سلامت جسمی و ذهنی فرد حفظ میشود. راه های درمان نگرانی متنوع هستند؛ برای یادگیری آن‌ها می‌توانید مطالعه کنید و از مراجعه به مشاوره فردی کمک بگیرید.
نوشتن نگرانی کمکی هم می‌کند؟
نگرانی و استرس و اضطراب یکی هستند؟
کلینیک دکتر بیات چه کمکی به افراد دارای نگرانی زیاد می کند؟