پیشگیری از خودکشی میتواند جان افراد زیادی را از مرگ حتمی نجات دهد و فرصتی دوباره به افراد دهد تا بتوانند زندگی بهتر و شایسته‌تری را تشکیل دهند. در پیشگیری از خودکشی باید تمام حرکات، رفتار و صحبت‌ها به صورت علمی و تجربه شده باشد به این دلیل که فردی که قصد خودکشی دارد بسیار حساس است و ممکن است فقط یک حرکت یا صحبت اشتباه خسارت جبران ناپذیری ایجاد کند.
آشنایی با خودکشی
خودکشی یک رفتار روانی غیرطبیعی است که افرد برای خاتمه دادن به زندگی خود از آن استفاده می‌کنند. خودکشی معمولا به دلیل افسردگی و استرس‌های زندگی در مسائل مختلف مانند مشکلات شدید مالی، اجتماعی و عاطفی ایجاد میشود. پیشگیری از خودکشی میتواند یک مسئله پیچیده باشد و نیازمند هماهنگی و همکاری گسترده‌ای بین بخشهای مختلف یک جامعه است. در صورت درمان افسردگی با بهترین روش می‌توان احتمال خودکشی را کاهش داد.
خودکشی چهارمین علت مرگ بین افراد 15 تا 19 سال است و بیشتر در کشورهای کم درامد و ضعیف اتفاق می‌افتد. خودکشی در مردان بیشتر از زنان منجر به مرگ میشود؛ در حالی که اقدام به خودکشی بیشتر در زنان اتفاق می‌افتد. این موضوع به این دلیل است که مردان از روش‌های کشنده‌تری مانند سلاح گرم استفاده می‌کنند؛ ولی زنان برای خودکشی معمولا از مسمومست استفاده می‌کنند.
خودکشی برای هیچکس تبعیض قائل نیست و میتواند برای هر فردی با نژاد، سن و جنسیت مختلف اتفاق بیفتد. برای اینکه پیشگیری از خودکشی را به درستی انجام دهیم باید به صورت کامل با دلایل، علائم و راهکارهای جلوگیری و پیشگیری از خودکشی آشنایی داشته باشیم تا بتوانیم به خود و دیگران در موقعیت‌های حساس کمک کنیم.
همه‌ی علائم خودکشی باید جدی گرفته شود!
یکی از مهمترین اقدامات پیشگیری از خودکشی توجه و شناسایی علائم مهم خودکشی است. زمانی که با علائم خودکشی آشنا شوید در صورت مواجهه با آن می‌توانید در سریع‌ترین زمان ممکن اقدام کنید و بهترین نتیجه‌ها را دریافت کنید. همه‌ی علائم خودکشی مهم هستند و باید جدی گرفته شوند.
افرادی که قصد خودکشی دارند معمولا علائم هشدار دهنده‌ای نشان می‌دهند و دیگران را از این موضوع مطلع می‌کنند، در این شرایط باید با فردی که قصد خودکشی دارد صحبت کنید و اهمیت و ارزش او را یادآور شوید و اگر فکر می‌کنید شرایط حادتر است می‌توانید از یک متخصص یا روانپزشک که در مسائل خودکشی مهارت دارد کمک بگیرید.
- صحبت درمورد خودکشی یکی از مهمترین نشانههای خودکشی است که شامل هرگونه صحبت از خودکشی، مرگ و آسیب رساندن به خود میشود. این نشانه باید به سرعت مورد بررسی قرار بگیرد و اقدامات لازم برای جلوگیری از خودکشی انجام شود.
- توجه زیاد به مرگ و خواندن درمورد چگونگی مرگ یا خودکشی میتواند یکی دیگر از علائم خودکشی باشد. جست و جوی وسایل کشنده مانند اسلحه، قرص و چاقو و چگونگی استفاده از آن‌ها نیز شامل این مورد میشود.
- نداشتن امید به زندگی و داشتن احساس پوچی و ناامیدی در زندگی میتواند یکی از علائم و همینطور یکی از دلایل خودکشی باشد.
- نوشتن وصیت نامه یکی دیگر از نشانههای خودکشی است به دلیل اینکه فرد می‌خواه قبل از مرگ اموال خود را تقسیم کند.
- خداحافظی غیرطبیعی با اعضای خانواده و دوستان یکی دیگر از نشانههای خودکشی است.
- به خطر اندختن خود با انجام کارهای خطرناک مانند افزایش استفاده از الکل و بی احتیاطی در رانندگی.
- آرامش ناگهانی در افرادی که افسردگی و نگرانی شدید دارند میتواند یکی از نشانههای خودکشی باشد.
3 راهکار طلایی برای پیشگیری از خودکشی
پیشگیری از خودکشی یکی از موضوعات حساس و پیچیده است و باید با داشتن اطلاعات علمی کافی انجام پذیرد. افرادی که به افسردگی یا بیماری‌های مختلف روانی دچار هستند می‌توانند افکار خودکشی داشته باشند درصورت درمان افسردگی بدون دارو؛ افکار خودکشی می‌توانند بهبود یابند. افکار خودکشی در سطح‌های مختلفی قرار می‌گیرد؛ به صورتی که احتمال اقدام به خودکشی در برخی افراد به شدت بالا است و با دانستن علائم خودکشی و چگونگی پیشگیری از آن می‌توان به افراد زیادی کمک کرد.
در ادامه انواع مهارت‌هایی که میتواند منجر به جلوگیری از خودکشی شود را بررسی می‌کنیم این مهارت‌ها می‌توانند برای فردی که افکار خودکشی دارد و اطرافیان آن مناسب باشد؛ به این دلیل که این دو گروه از افراد بیشترین تاثیر را می‌توانند بر روی پیشگیری از خودکشی بگذارند. این مهارت‌ها برای افراد متخصص و یا افراد عادی که با افکار خودکشی مواجه می‌شوند نیز مورد نیاز است.
پیشگیری از خودکشی با صحبت کردن
پس از شناسایی علائم هشداردهنده خودکشی می‌توانید در صورت مشاهده آن در افراد نزدیک به خود با او درمورد این موضوع صحبت کنید. داشتن احساس ترس و نگرانی در چنین شرایطی طبیعی است؛ اما نکته‌ای که باید به آن توجه کنید این است که فردی که درمورد خودکشی صحبت می‌کند حتما در شرایط بسیار بدی است و به کمک سریع شما نیاز دارد.
بهترین راه برای پی بردن به اینکه فردی دارای افکار خودکشی است یا نه؛ پرسیدن سئوال از او است. پرسیدن سئوال منجر به ایجاد افکار خودکشی در افرد نمی‌شود؛ ولی در صورت وجود این افکار میتواند منجر به شناسایی آن و جلوگیری از خودکشی شود. پرسیدن سئوال از فردی که قصد خودکشی دارد و صحبت کردن با او فرصتی برای ابراز احساسات و رسیدن به آرامش است؛ به صورتی که میتواند تمایل و افکار فرد به خودکشی را کاهش دهد اگر به صورت درست و شایسته شنیده شود.
سعی کنید بدون اینکه فرد را قضاوت کنید به صحبت‌های او درمورد خودکشی گوش دهید و حمایت خود را به او نشان دهید. سعی نکنید که افکار و احساسات او را کوچک بشمارید تا بتوانید افکار خودکشی را از بین ببرید؛ در این صورت فقط باعث سرخوردگی بیشتر او میشود. به او امید دهید و بگویید در صورت گرفتن کمک میتواند بهبود یابد؛ البته بیش از حد نیز خوشبین نباشید و در اولین فرصت از یک فرد متخصص کمک دریافت کنید.
سطح خطر خودکشی را بررسی کنید
افکار فردی که به خودکشی فکر می‌کند میتواند در سطح‌های مختلفی باشد. برخی افراد فقط افکار خودکشی را دارند ولی برنامه‌ی خاصی برای این کار ندارند برای همین انجام این عمل برای آن‌ها هنوز به مرحله آخر نرسیده است؛ این در حالی است که برخی افراد برنامه خودکشی خود را آماده دارند و می‌دانند در چه مکانی، به چه شکلی و با استفاده از چه وسیله‌ای می‌خواهند این کار را انجام دهند؛ احتمال اقدام به خودکشی این افراد بسیار بالا است.
برای پیشگیری از خودکشی باید ببینید فرد مورد نظر برنامه‌ای برای خودکشی دارد یا نه و در صورت داشتن برنامه و طرح خاصی برای خودکشی باید به سرعت با یک مرکز بحران تماس گرفته و از آن‌ها کمک بخواهید و هرگونه وسیله کشنده را از کنار فرد دور کنید و او را در محیطی ایزوله قرار دهید.
پیشگیری از خودکشی با مراجعه به افراد متخصص
اگر فردی در نزدیکی شما افکار خودکشی دارد بهترین راه کمک به او گوش دادن به حرفای او ابراز همدردی است؛ البته باید این موضوع را بدانید که وظیفه شما درمان این فرد نیست و برای درمان حتما باید از یک فرد متخصص کمک حاصل شود. گرفتن وقت از یک مشاور با تجربه در موضوع پیشگیری و جلوگیری از خودکشی و همراهی فرد به جلسه مشاوره میتواند بسیار کمک کننده باشد.
دلایل داشتن افکار خودکشی
دلایل خودکشی میتواند با توجه به شرایط و وضعیت افراد متفاوت باشد. داشتن مشکلات روانی مانند افسردگی، اختلالات دو قطبی و اسکیزوفرنی میتواند از دلایل خودکشی بیش از 90 درصد افراد باشد. اعتیاد به الکل یا مواد مخدر نیز میتواند باعث ایجاد افکار خودکشی باشد و یکی دیگر از دلایل خودکشی محسوب میشود. خودکشی میتواند یک راه رهایی برای افرادی که به بیماری یا دردهای مزمن دچار هستند باشد.
دکتر حسین بیات انواع جلسات مشاوره فردی را برای افرادی که به افسردگی و افکار خودکشی دچار هستند در کلینیک بیات ارائه می‌دهند و افراد زیادی را از اقدام به خودکشی منصرف کرده‌اند. پیشگیری از خودکشی همان طور که اشاره شد باید به صورت علمی انجام شود زیرا جان افراد در این موضوع مطرح است. 3 راه طلایی جلوگیری از خودکشی میتواند کمک زیادی به افراد دارای افکار خودکشی بکند.
کلینیک روانشناسی و لورتا نوروفیدبک بیات یکی از کلینیک‌های روانشناسی برتر برای درمان انواع بیماری‌های روانی با استفاده از روش‌های برتر مانند درمان افسردگی با نوروفیدبک و درمان وسواس با نوروفیدبک است. این مرکز روانشناسی بیات با سرپرستی دکتر حسین بیات بهترین کمک‌ها را به افرادی که افکار خودکشی را تجربه می‌کنند ارائه می‌دهند.
سئوالات متداول
1- آیا خودکشی یکی از عامل‌های مهم مرگ افراد است؟
خودکشی چهارمین علت مرگ بین افراد 15 تا 19 سال است و بیشتر در کشورهای کم درامد و ضعیف اتفاق می‌افتد.
2- صحبت درمورد خودکشی میتواند منجر به انجام خودکشی شود؟
صحبت درمورد خودکشی یکی از مهمترین نشانههای خودکشی است که شامل هرگونه صحبت از خودکشی، مرگ و آسیب رساندن به خود میشود. این نشانه باید به سرعت مورد بررسی قرار بگیرد و اقدامات لازم برای جلوگیری از خودکشی انجام شود.
3- پیشگیری از خودکشی چگونه است؟
پیشگیری از خودکشی یکی از موضوعات حساس و پیچیده است و جان افراد را هدف قرار می‌دهد؛ به همین دلیل باید با داشتن اطلاعات علمی کافی انجام پذیرد.