آشنایی با خنده درمانی
خنده درمانی یا یوگای خنده یک روش درمانی است که در این روش از قدرت خنده برای بهبود سلامت جسمی و روانی استفاده می‌شود. این رویکرد ابتکاری که توسط پزشک هندی به نام مادان کاتاریا در دهه 1990 مورد توجه قرار گرفت. در یوگا خنده تمرینات خنده را با تکنیک‌های تنفس یوگا ترکیب می‌کنند تا یک تجربه درمانی جامع ایجاد کند. موضوع جالبی که وجود دارد این است که بدن توانایی تشخیص خنده ساختگی و واقعی را ندارد و حتی خنده اجباری نیز می‌تواند مزایای بسیاری داشته باشد.
یوگا خنده شامل استفاده از شوخ طبعی برای بهبود سلامت و تسکین استرس است و مزایایی مانند تسکین درد و بهبود خلق و خو را شامل می‌شود. هنگامی که افراد شرکت کننده در یوگا خنده تمرینات این روش درمانی را انجام می‌دهند؛ احساس آرامش می‌کنند و خود را رها می‌کنند؛ به همین دلیل می‌تواند احساس عمیق شادی و رفاه را تجربه کنند. فواید خنده درمانی می‌تواند بسیار وسیع باشد و با ترشح اندروفین که یکی از هورمان‌های شادی است و باعث تقویت سیستم ایمنی می‌شود.
امروزه یوگا خنده در محیط های مختلف در سراسر جهان از جمله بیمارستان‌ها، مدارس و مراکز اجتماعی انجام می‌شود. جلسات معمولا توسط خنده‌درمانگران معتبر هدایت می‌شوند که شرکت‌کنندگان را از طریق یک سری تمرین‌ها راهنمایی می‌کنند، که اغلب شامل بازی‌های سرگرم‌کننده، داستان‌گویی و فعالیت‌های خلاقانه است.
فواید خنده درمانی
یوگا خنده به دلیل فواید بسیاری که برای سلامت جسمی، روانی و اجتماعی دارد در سراسر جهان محبوبیت بسیاری پیدا کرده است و مورد توجه پزشکان و عموم افراد قرار گرفته است. در ادامه با فواید یوگا خنده آشنا خواهیم شد.
فواید جسمانی خنده درمانی
- تقویت سیستم ایمنی بدن: مطالعات انجام شده نشان داده است که خنده سطح ایمونوگلوبولین A (IgA) را افزایش می‌دهد؛ این آنتی بادی نقش کلیدی در سیستم ایمنی ما دارد. یوگا خنده می‌تواند باعث شود بدن به طور موثرتری با عفونت و بیماری مبارزه کند.
- ترشح هورمون اندورفین: یکی دیگر از فواید خنده درمانی ترشح هورمون اندورفین است که می‌تواند به کاهش درد، کاهش استرس و تقویت حس شادی و رفاه کمک کند.
- کاهش هورمون اضطراب
- شل کردن ماهیچه‌‌های بدنی
- پیشگیری از بیماری‌های قلبی
- بهبود اکسیژن رسانی: مشخص شده است که خنده اکسیژن رسانی بدن را افزایش می‌دهد و می‌تواند عملکرد تنفسی را بهبود بخشد، سطح انرژی را افزایش دهد و حتی درد را کاهش دهد.
- بالا بردن کیفیت خواب و برطرف کردن اختلالات خواب مانند بی خوابی: خنده درمانی نیز مانند درمان اختلال خواب با نوروفیدبک درمان بدون دارو برای این مشکل حساس است.
فواید ذهنی خنده درمانی
فواید اجتماعی خنده
یوگا خنده یک فضای اجتماعی برای انسان‌ها ایجاد می‌کند؛ تا بتوانند دور هم جمع شوند؛ ارتباط برقرار کنند و خنده را به اشتراک بگذارند. این می‌تواند به کاهش احساس تنهایی و انزوا کمک کند و باعث ایجاد حس اجتماعی و تعلق خاطر شود.