خشم خود را کنترل کنید قبل از اینکه خشم شما را کنترل کند
خشم احساسی است که با آنتاگونیسم نسبت به کسی یا چیزی مشخص می شود که شما احساس می کنید عمدا مرتکب اشتباه شده است.
خشم می تواند یک احساس خوب باشد. این احساس می تواند به شما یک راه برای بیان احساسات منفی، یا انگیزه شما برای یافتن راه حل برای مشکلات باشد.
اما خشم بیش از حد می تواند مشکلات زیادی ایجاد کند. افزایش فشار خون و سایر تغییرات فیزیکی مرتبط با خشم و کنترل آن دشوار است و مانع فکر کردن درست و آسیب رساندن به سلامت جسمی و روانی می شود.
چه زمانی خشم به یک اختلال تبدیل می شود؟
هر فرد در برخی از لحظات زندگی، خشم را تجربه می کند. با این حال، هنگامی که فرکانس خشم با شدت باشد باعث اختلال در روابط، عملکرد کار یا سلامت روان می شود و مشکل ساز می شود. خشم ناخوشایند می تواند همراه با قسمت های اختلال شخصیت مرزی و حالت کنترل ضربه، اختلال انفجاری متناوب همراه باشد. خشم بیش از حد به راحتی می تواند روابط را تضعیف کند و مطالعات نشان می دهد که در بلند مدت به بدن ها آسیب می رساند. انتشار طولانی مدت هورمون های استرس که همراه با خشم است می تواند نورون ها را در مناطق مغز مرتبط با قضاوت و حافظه کوتاه مدت از بین ببرد و می تواند سیستم ایمنی بدن را تضعیف کند.
چگونه یک روانشناس می تواند به شما در کنترل خشم کمک کند
اگر خشم به یک مشکل تبدیل شود، یک روانشناس می تواند به شما کمک کند.
عالی آقای دکتر عزیز
سپاس فراوان