استرس مثبت چیست؟

Eustress

حسین بیات روان شناس بالينی، دوره دكترای تخصصی روان شناسی سلامت

استرس خوب در برخی منابع Eustress هم نامیده می شود. این نوع استرس موجب می شود که آموزش بیابید و با قوی شدن مشکلاتتان را حل نمایید.

Eustress

همه شما تا کنون بارها احساسی را احساس نموده اید که چندان خوشایند نیست. ترس بیش از حد یا استرس احساسی است که همه ما تجربه نموده ایم. تقریبا همه ما فکر میکنیم که استرس یک  مسئله خیلی بد می باشد. ولی این را نمی دانیم که استرس دو نوع می باشد. استرس هم نوع خوب و مثبت دارد و هم نوع بد و منفی. استرس خوب نه تنها ضرری ندارد بلکه باعث افزایش تمرکز بیشتر برای حل مشکلات فرد می گردد. در این مطلب قصد داریم کمی راجع به استرس مثبت برای شما توضیحاتی را ارائه دهیم.

استرس مثبت چیست؟

همانطور که در بالا به آن اشاره گردید همه انواع استرس هم بد نمی باشد. برخی از استرس ها هم خوب و مفید می باشد. استرس خوب در برخی منابع Eustress هم نامیده می شود. این نوع استرس موجب می شود که آموزش بیابید و با قوی شدن مشکلاتتان را حل نمایید. استرس مثبت تاثیراتی بر بدن می گذارد که عمده ترین این مسائل عبارتند از:

  • این نوع استرس را زمانی که هیجان زده هستید، حس می کنید.
  • این استرس ضربان قلب را بالا می برد.
  • هورمونها را تغییر می دهد.
  • هیچ خبری از ترس در این نوع استرس نیست.
  • پس از آن احساس شادی و نشاط می کنید.

از انواع این نوع استرس می توان به زمانی که یک فوتبال تیم مورد علاقه خود را می بینید، قرارهای عاشقانه و یا حتی دیدن فیلم هایی که دوست دارید اشاره نمود. تحقیقات نشان داده است که هر چقدر استرس مثبت افزایش یابد، استرس منفی کم می شود. بنابراین به شما توصیه می کنیم که منابع تولید استرس مثبت را در زندگیتان بیشتر نمایید. این کار برای افزایش بهره وری و کیفیت زندگی خود انجام دهید. برای این که بدانید استرس خوب چیست، حتما باقی این مطلب را بخوانید.

 

ویژگی‌های استرس مثبت یا استرس خوب

  • به‌ندرت رخ می‌دهد.
  • در عرض در چند دقیقه یا چند ساعت به پایان می‌رسد.
  • می‌تواند بخشی از یک تجربه‌ شاد در زندگی باشد.
  • شما را به اقدام کردن ترغیب می‌کند.
  • موجب تقویت شما می‌شود و شما را به انسان بهتری تبدیل می‌کند.

شاید بگویید وقتی این استرس به ندرت رخ می دهد و موقتی است، چه فایده ای دارد. پاسخ این سوال از نظر دکتربیات این است که اگر شما هر روز ۱۰ ساعت فوتبال بازی کنید و یا همیشه مقابل تلویزیون بنشینید و فیلم ببینید، بعد از چند روز دیگر این کارها برای شما جذاب نمی باشد. اگر باز هم به انجام این کارها ادامه دهید، نه تنها برای خود استرس مثبت تولید نمی کنید. بلکه استرس منفی یا distress برای خود تولید می کنید.

چرا استرس بد خوب نیست؟

استرس بد یا مزمن زمانی رخ می دهد که دائما در معرض عوامل استرس زا قرار داشته باشید. یک شغل پر استرس یا یک زندگی خانوادگی بدون دلخوشی از جمله عوامل شایع تولید کننده این نوع استرس است. فشار عصبی و روانی بخاطر استرس بد بی نهایت زیاد می باشد. بدن انسان برای مقابله با استرسهای مزمن ساخته نشده است. بهمین جهت در صورت ادامه داشتن این نوع استرس مشکلات اساسی زیادی در عملکرد اعضا بدن رخ می دهد.

چرا استرس خوب برای زندگی لازم است؟

تا بدینجا فهمیدید استرس مثبت چیست. در این بخش میخواهیم بدانیم که این استرس چرا مفید است.

  • بر اثراسترس مثبت سلامت عمومی شما تامین می شود.
  • باعث ایجاد احساس خوب از هیجان وکارهای مختلف می شود.
  • باعث ایجاد احساسات رضایت و رفاه می شود.
  • طی استرس خوب چالش هایی چون اعتماد بنفسو صلاحیت را تجربه می کنید.
  • بدون صرف همه انرژی، شما را به چالش کشیده می شوید.

سخن پایانی

با توجه به حرفهایی که گفته شد استرس همیشه هم بد نیست. انجام فعالیتهای انرژی بخش و هیجان انگیز تاثیر خوبی در زندگی شما دارد. به عبارت دیگر شما را جوان نگه می دارد. مثبت اندیشی، داشتن یک زندگی سالم، انجام کارهایی که علاقه دارید، دوری از مسائل و کارهای استرس زا. این کارها توصیه دکتر بیات به شما برای داشتن یک زندگی فوق العاده می باشد. البته به یک نکته هم توجه نمایید که هر چیزخوبی هم اگر بیش از حد باشد مضر می شود.  بنابراین سعی کنید این استرس مثبت را با تعادل در زندگی خود داشته باشید.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.