نشخوارفکری چیست

مرکز مشاوره بیات

به قلم حسین بیات (روان شناس بالینی، دوره دکترای تخصصی روانشناسی سلامت)

نشخوارفکری (rumination) یعنی نبش قبرگذشته ،یعنی شخم زدن گذشته، به عبارتی دیگر، افکارتکراری مربوط به گذشته که بیشتر برچرایی حوادث متمرکز است، نشخوار فکری یعنی جویدن مکررفکر، مثلا چرا کنکور قبول نشدم؟ چرا پدرم من را اینقدر کتک می زد؟ چرا ازدواجم این شد؟ وهزاران چراهای بی جواب دیگر … بیشترین نشخوار فکری را در افسردگی می بینیم، نشخوار فکری هم می تواند علت افسردگی باشد و هم محصول افسردگی باشد، اما بیشتر محصول افسردگی است

نشخوارفکری به مانند چسب ١.٢.٣ می ماند، به نشخوار فکری پرسه گردی ذهن هم می گویند، مطالعات بیانگر این است که نشخوار فکری در زنان چندین برابرمردان هست … مطالعه جالبی بر روی افراد سیگاری بیانگر این نکته هست که این افراد زمانی که نشخوار می کنند، هم تعداد سیگار بیشتری مصرف می کنند و هم این که پک های عمیق تری دارند، یکی ازدشمنان اصلی شادکامی نشخوار فکری است

نشخوار فکری چه پیامد هایی را به دنبال دارد :

پیامد های نشخوار فکری مساوی است باغمگینی و افسردگی بیشتر، اضطراب و خشم بیشتر، توجه و تمرکز پایین تر، روابط اجتماعی ضعیف تر، انعطاف ناپذیری فکری بیشتر، نقص درحل مسئله، نقص درحافظه و …

پادزهر نشخوارفکری انجام فعالیت های لذت بخش و سالم،بودن درلحظه (توجه آگاهی)، پذیرش و رها کردن این افکار، شفقت ورزی به خود و اصلاح افکاربا کمک روان شناس بالینی می باشد …

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *