کلینیک روانشناسی بیات

اصالت داشتن چیست

ترجمه : حسین بیات (روان شناس بالينی، دوره دكترای تخصصی روانشناسی سلامت)

تا به حال شده احساس کنید نقابی به صورت دارید ؟ شاید احساس می ‌کنید باید به شیوه‌ ای خاص در حضور رئیستان عمل کنید یا چیز های خاصی به همکارانتان بگویید تا مقبول واقع شوید. به جای اینکه خودتان باشید دائما نقشی را بازی می‌ کنید تا با دیگران هماهنگ باشید یا بر آن ها تاثیر بگذارید

مرکز مشاوره بیات

اکثر ما در برهه ‌ای از زمان چنین موقعیت‌ هایی را تجربه کرده ‌ایم. به جای اینکه به شیوه ‌ای واقعی عمل کنیم، به دیگران چیزی می‌ گوییم که دوست دارند بشنوند و برخلاف ماهیت واقعی خودمان عمل می‌ کنیم. به طور خلاصه غیر واقعی زندگی می ‌کنیم. زندگی و کار به این صورت خسته ‌کننده، ناامیدکننده و محدود کننده است. در ضمن ما را از دست‌ یابی به پتانسیل واقعیمان ‌هم باز می ‌دارد. نقطه‌ مقابل این مسئله، زندگی و کار به صورت اصیل و واقعی است. وقتی به خود اجازه می ‌دهیم تا خودمان باشیم، می ‌توانیم آزاد و رها از ایده‌ ها و انتظارات دیگران زندگی کنیم و می ‌توانیم مسیر خود را در زندگی انتخاب کنیم

اصالت داشتن چیست :

به نظر می ‌رسد به تعداد روانشناسان و فیلسوفان و عالمان و محققان، تعاریف متفاوتی از اصالت وجود دارد. با این حال، تعریف متداول این است که اصالت داشتن به معنی زندگی مطابق با ارزش ‌ها و اهداف خود و نه مطابق با ارزش‌  ها و اهداف دیگران است. به زبان ساده ‌تر، اصالت یعنی پایبند بودن به شخصیت، ارزش ‌ها و روح خود و در عین حال بی ‌توجهی به فشار های تحمیلی. وقتی اصالت دارید یعنی با خودتان و دیگران صادق هستید و مسئولیت اشتباهاتتان را می ‌پذیرید. ارزش ‌ها، آرمان‌ ها و اعمالتان با هم تناسب دارند. در نتیجه، به عنوان فردی حقیقی و اصیل شناخته می ‌شوید و دوست دارید تا پیامد های پایبند بودن به آنچه که فکر می‌کنید درست است را بپذیرید

چگونه اصیل باشیم :

۱_  مطابق با ارزش ‌هایتان زندگی کنید : 

با اصالت زندگی کردن یعنی اینکه مطابق با ارزش ‌ها و باورهایی زندگی کنید که بیشتر از همه برای شما عزیز بوده و منشا اهداف شخصیتان هستند. قدم اول شما شناسایی ارزش ‌های اصلی و سپس تعهد به زندگی و کار مطابق با آن ها است. سپس باید اهداف شخصی و اهداف حرفه ‌ای را مشخص کنید که با این ارزش ‌ها مطابقت دارند

۲_ صادقانه ارتباط برقرار کنید :

ارتباط صادقانه یعنی گفتن آنچه که باور دارید، ضمن آن که به نیاز ها و احساسات دیگران احترام می ‌گذارید. این کار مستلزم هوش هیجانی و مهارت ‌های خوب ارتباطی است. به این معنی هم است که نباید با دیگران بازی نکنید. آنچه در ذهنتان است را بگویید و از اشارات سری یا تدابیر دیگری برای انتقال منظور خود استفاده نکنید

۳_ اعتماد به ‌نفس به وجود بیاورید :

واقعی بودن مستلزم قدرت شخصیت است به ویژه زمانی که دیگران به شما فشار می ‌آورند تا به گونه‌ ای عمل کنید که می‌ دانید اشتباه است. به همین دلیل است که باید روی ایجاد اعتماد به ‌نفس کار کنید. درکی قوی از خود و قاطعیت لازم برای پافشاری بر موضعتان ، به شما کمک می‌کند تا در موقعیت ‌های چالش ‌برانگیز موفق شوید

۴_ احساسات خود را مدیریت کنید :

وقتی واقعی زندگی می‌ کنید، نیاز های دیگران را در نظر می ‌گیرید و تلاش می ‌کنید با احترام رفتار کنید. در موقعیت ‌های استرس ‌زا، این یعنی بدانید چگونه باید احساساتتان را کنترل کنید. این بخش مهمی از واقعی زندگی کردن است، چون نشان می ‌دهد که قدرت و احترامی درونی برای اطرافیانتان دارید و مهارتی است که ارزش به وجود آمدن را دارد، چرا که در همه‌ جوانب زندگی و حرفه ‌تان به شما خدمت خواهد کرد

0 پاسخ

دیدگاه خود را ثبت کنید

تمایل دارید در گفتگوها شرکت کنید؟
در گفتگو ها شرکت کنید.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *