حسین بیات روان شناس بالينی، دوره دكترای تخصصی روان شناسی سلامت
اختلال بی‌خوابی Insomnia یکی ازاختلالات روانی است.کسانی که به این مشکل مبتلایند، معمولا نمیتوانند که بخوابند.
اختلال بی‌خوابی Insomnia یکی ازاختلالات روانی است.کسانی که به این مشکل مبتلایند، معمولا نمیتوانند که بخوابند. این افراد معمولا خواب کوتاهی دارند. یعنی ممکن است بعد از چند دقیقه خواب از خواب بیدار شوند.
علت اختلال بی‌خوابی چیست؟
اختلال بی خوابی بنا به دلایل مختلفی انجام می شود. مهمترین این دلایل عبارتند از:
- بیماری‌های پزشکی
- اختلالات روان‌شناختی
- تنظیم نبودن ساعت بیولوژیکی بدن
- مشکلات تنفسی
- تغییرات هورمونی
- عادت‌های رفتاری نادرست در هنگام خواب
- شیوهٔ زندگی ناسالم
- مشکلات محیطی
- مناسب نبودن محل خواب
- مصرف مواد مخدر یا الکل
نشانه‌های اختلال بی‌خوابی
- اگر شما کم میخوابید و میخواهید بدانید آیا از این اختلال رنج می بریدبهتر است با نشانه های اختلال اینسومنیا آشنا باشید.
- در به خواب رفتن مشکل دارید.
- کودکان ممکن است که نتوانند بدون حضور پدر یا مادر خود به خواب بروند.
- فرد پیاپی از خواب می‌پرد.
- پس از این‌که فرد از خواب می‌پرد در دوباره خوابیدن مشکل دارد.
- فرد صبح زود از خواب بیدار می‌شود و نمی‌تواند دوباره بخوابد.
- مشکلات بی‌خوابی فرد در زندگی او تاثیر می گذارد.
- حداقل ۳ شب در هفته دچار مشکل خواب باشد.
- حداقل ۳ ماه دچار مشکل در خوابیدن باشد.
- با وجود فرصت کافی برای خواب، مشکلات فرد دربارهٔ خواب باز هم رخ می‌دهند.
درمان اختلال اینسومنیا
بهترین راه درمان اختلال بی خوابی فهمیدن ریشه مشکل می باشد. بعد از شناختن ریشه مشکل اقدام به اجرای راههای مختلف درمانی می گردد. از جمله مهمترین راههای درمانی می توان به روان درمانی و دارو درمانی اشاره نمود.
دارو درمانی اختلال اینسومنیا
برای رفع مشکل بی خوابی راههای مختلفی وجود دارند. از جمله این راهها می توان به دارو درمانی اشاره نمود. انواع داروهای مختلف برای بیماران مختلف با شرایط گوناگون وجود دارد. داروهای ضد افسردگی، بنزودیازپین ها، زولپیدوم و راملتئون از جمله پر کاربردترین داروها برای دارودرمانی می باشند.
روان‌درمانی اختلال اینسومنیا
یکی دیگر از روشهای درمانی برای اختلال اینسومنیا روان درمانی می باشد. یکی از مهمترین دلایل اختلال اینسومنیا مشکلات روانی است که برای فرد رخ می دهد. در این میان از روشهای رفتار درمانی شناختی، روانکاوی، هیپنوتیزم درمانی، تکنیک های ریلکسیشن، مدیتیشن و سایر روشها برای رفع این مشکل استفاده میگردد.